식이섬유소의 재발견, 변비뿐 아니라 여러 질환 예방한다! 튼튼한 장 지킴이 대명사, 식이섬유소가 변비 뿐 아니라 폐건강에도 도움이 된다는 연구 결과가 나와 주목받고 있다. 미국 네브래스카대학병원 코린 핸슨(Corrine Hanson) 박사가 미국흉부학회 회보(Annals of American Thoracic Society)에 발표한 논문에 따르면 평소 식이섬유소를 많이 섭취한 사람일수록 폐기능이 더 좋은 것으로 나타났다. 국민건강영양 연구에 등록된 성인 1,921명(40~79세)의 [...]
가족들의 콜레스테롤 수치는 정상인가요? 현대인의 지방위주의 식습관과 운동부족의 연관성으로 많이 알려진 고지혈증이 일부는 유전적 원인에 의해 나타날 수 있다는 것을 알고 계신가요? 비만도 아니고, 술, 담배도 하지 않는데다가 고기보다는 채식 위주의 식사를 하는데도 콜레스테롤이 높은 분들이라면, 여기에 속할 수 있겠습니다. 최근 삼성서울병원 원홍희 교수의 연구(성균관대 삼성융합의과학원 디지털헬스학과)에서 가족성 고지혈증 유전변이를 가진 사람은 그렇지 않은 [...]
산모와 아이의 건강을 위한 현명한 선택! 모유 수유 산모와 아이 모두에게 모유가 좋다는 건 이미 익히 알려진 사실입니다. 최근에는 여기에 더해 더욱 흥미로운 연구결과가 하나 더 나왔습니다. 모유를 오래 먹일수록 아이의 IQ가 높아지고, 성인이 된 후 수입도 비교적 높아진다는 결과인데요. 이외에 모유 수유가 산모와 아이 모두에 좋다는 기존 근거는 많습니다. 세계보건기구(WTO)에서 장기간 모유를 [...]
환절기 대비, 감기·독감으로부터 내 몸 지키기! 밤낮으로 쌀쌀해진 날씨와 일교차가 심한 환절기에는 기온 변화에 우리 몸이 적응을 못해 면역력이 약해지기 때문에 감기와 비염 등 각종 질환에 노출되기 쉽다. 우리 몸을 보호하기 위해 평소보다 더욱 건강에 신경을 써야 하는데 일상생활에서 쉽게 실천 할 수 있는 방법을 알아보자. 1) 손위생 우리 손에는 눈에 [...]
우리가족 건강지킴이, 아침식사 영어로 'breakfast'라 말하는 아침식사는 글자 그대로 '공복(fast)을 깨뜨린다(break)'라는 말로 하룻밤 동안 길게는 15시간 이상 되는 공복기를 멈추게 하여 식사로써 대사 작용의 시작을 알리는 일입니다. 보건복지부가 발표한 2011년 국민 건강통계에 따르면, 한국인의 세 끼니 중 아침 결식률은 20%로 나타났습니다. 점심 6%, 저녁 3%에 비해 약 3∼6배 정도 높고, 해마다 조금씩 비율이 증가하고 있으며, [...]
바다의 보약, 생선으로 건강 만끽하기! TIP 1. 푸른 바다를 담은 생선, 얼마나 먹나요? 등푸른 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈액 속 콜레스테롤의 함량을 낮춰주어 동맥경화, 심장병 예방, 항암효과 등 우리 건강에 다양한 선물을 줍니다. 한 보고에 따르면 하루에 30g 이상의 등푸른 생선을 섭취하면 심장병을 예방할 수 있고, 하루 약 1~2g의 DHA를 섭취하면 항암효과를 [...]
